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ふくらはぎやっと治った

先日の強行軍で痛めたふくらはぎの痛みが完全にとれたので今日はローラートレーニング。
いつもよりセット多目でちょいキツめ。
なまった体に喝をいれておきました。

今日のローラートレーニングメニュー

(10分間アップ 34t X 14t)

(3分間 50t X 14t:100rpm→2分間 34t X 14t:90rpm)X6セット

(3分間 50t X 14t:110rpm)X2回

(10分間 34tX14t:90rpmでダウン)

計1時間

Road_882007_cadence_time
3本ローラー
走行距離                 35.77km
走行時間                  60分10秒
平均ペース         1分40秒/km
平均速度              35.7km/h
平均心拍数              148bpm
最高心拍数             184bpm
平均回転数            94.9rpm
消費カロリー            1056kcal

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