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3歩進んで2歩下がる

先日やっとやっとで1時間を切ったけど、そうそうトントン拍子に進むはずもなく、今回は再び1時間オーバー(´д`)

まぁ、調子良いときもあれば悪いときもあるっしょ、長期に見て平均が上がっていけばOKということで、木を見て森を見ずって言いますから。
なんか微妙に意味違うような・・あはは

0707291 0707292

足をのばして木曽方面へ。

0707294 0707293
大平峠の一番標高の高いところで1,350m位、さすがにここの温度は下界とは違い涼しい、木々のお陰で空気中の水分も多く、ひんやりしている。
久しぶりにキャンプしたくなった。



帰りにおもしろい自販機があり、喉も乾いていたので、早速チャレンジ。
何が出てくるかわからないボタン、80円!安い!!
0707295

出てきたのは350ml缶のコカ・コーラ、すっごい得した気分!

0707296_2

今日一日走ってみて、やっぱりポジションが何か詰まった感じがする、ステムが短いようでどうしても腰が後ろに逃げていく、もう少しサドルを上げてステムを長いのに変えてみよう。
ということで早速注文、さあどうなりますか・・。

Road_7292007 Road_7292007_elevation_distance1

走行距離                63.03km
走行時間       2時間58分43秒
平均ペース         2分50秒/km
平均速度              21.2km/h
平均心拍数             155bpm
最高心拍数             191bpm
平均回転数            65.5rpm
消費カロリー              1583kcal

(飯田駅 → 飯田峠頂上)
LapTime                     61分23秒
平均速度                   14.8km/h
平均心拍数                175bpm
最高心拍数                190bpm

今日は久しぶりに走ったので帰宅後ローラートレーニング

今日のローラートレーニングメニュー
(10分間アップ 34t X 14t)
(3分間 50t X 14t:100rpm→2分間 34t X 14t:90rpm)X6セット
(3分間 50t X 14t:110rpm)X1回
(7分間 34tX14t:90rpmでダウン)

Road_7292007_cadence_time
3本ローラー
走行距離                 27.37km
走行時間                  47分49秒
平均ペース         1分44秒/km
平均速度              34.3km/h
平均心拍数              138bpm
最高心拍数             179bpm
平均回転数            94.9rpm
消費カロリー             843kcal

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