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今日のローラートレーニング

今日も夕方は用事があり、実走できなかったので、連日の夜間ローラートレーニング。

今日のローラートレーニングメニュー
(10分間アップ 34t X 14t)
(3分間 50t X 14t:100rpm→2分間 34t X 14t:90rpm)X6セット
(3分間 50t X 14t:110rpm)X1回
(7分間 34tX14t:90rpmでダウン)

Road_7232007_cadence_time
3本ローラー
走行距離                 30.11km
走行時間                  50分29秒
平均ペース         1分40秒/km
平均速度              35.8km/h
平均心拍数              138bpm
最高心拍数             170bpm
平均回転数            96.3rpm
消費カロリー             904kcal

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