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雨はローラー

ローラ!君はなぜに♪

はいっ、いきなり古いですね、しかもゲキさむでスタートしました。

ワイヤー切れて外走れない涙雨か、ローラーには丁度いい日和です。

今日のメニューは(6分間アップ)  (3分間50tx14t:100rpm→2分間34tx14t:90rpm)X6セット  (10分間のダウン)のインターバルトレーニング。

後半は結構心拍も上がって汗だくだくでした。

グラフを見ると1セットごとに徐々に心拍が上がっていくのが面白い。
やってるときは面白くないですw

Road_742007_cadence_time 
3本ローラー
走行距離                 23.41km
走行時間                  40分10秒
平均ペース         1分42秒/km
平均速度              35.0km/h
消費カロリー             739kcal
平均心拍数              145bpm
最高心拍数             169bpm
平均回転数            93.7rpm

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